Under träningsperioder är det naturligtvis viktigt att fylla på kroppen med tillräckligt stor mängd energi. Detta för att ersätta den energi som har förbränts och för att ladda för nästa träningspass.

I de här perioderna är det viktigt att frukost, lunch, middag, kvällsmål och eventuella mellanmål planeras in på ett bra sätt. Tumregel är att 2-3 timmar före träning ska du äta långsamma livsmedel och så fort som möjligt efter träning ska du äta snabbare livsmedel.