Som nog de flesta vet är innebandy en intensiv sport där spelarna till större delen ligger nära sin maxpuls. Det gör att energiutvinningen övervägande sker utan tillräcklig tillgång på syre. Energin kommer då av genom spjälkning av kolhydrater i musklerna samtidigt som mjölksyra bildas. Därför är det av stor vikt att kroppen har fyllts på med tillräcklig mängd kolhydrater innan match och träning. Då spelet dessutom sker i varm inomhusmiljö är även vätsketillförseln av största vikt.

Vi ska i den här avdelningen försöka ge lite råd om hur du kan hantera energitillförsel på ett bra sätt.