Långsamma och medellångsamma livsmedel

• Pasta
• Klibbfritt ris
• Hel frukt, äpple, apelsin
• Vita bönor
• Bruna bönor
• Gula ärtor
• Kokta havregryn
• Bröd med hela korn
• Mjölk, fil, yoghurt
• Apelsinjuice
• Äppeljuice

Snabbare livsmedel

• Klibbigt ris
• Matbröd utan hela korn. Ex. franskbröd, limpa, baguette, fullkornsbröd och knäckebröd.
• Müsli
• Cornflakes
• Potatis, potatismos
• Banan
• Havregrynsgröt
• Morot, kålrot, palsternacka
• Släta vetebullar
• Sportdryck
• Russin
• Honung