Se till att få i dig tillräckligt mycket av rätt sammansatt kost! Får du i dig för lite mat tillgodogör du dig inte träningen och i stället för att kroppen byggs upp slits den.

Drick mycket vatten! Vätskebrist slår till fort och reducerar din prestationsförmåga.

Ät mat med mycket kolhydrater! För att orka hålla maximalt tempo måste kroppen ha mycket kolhydrater lagrade i musklerna. Har muskeln för lite kolhydrater går den över till fettförbränning i stället. Då kan inte kroppen producera energi tillräckligt fort och det resulterar i att tempot sänks.